КПТ-информированная самопомощь онлайн
КПТ-самопомощь онлайн: разобрать мысли и выбрать шаг
Рядом использует вопросы из когнитивно-поведенческого подхода для структурированной саморефлексии: описать ситуацию, заметить мысли и чувства, рассмотреть другой взгляд. Это ИИ-самопомощь, а не психотерапия онлайн. Для старта нужен вход; доступны 3 пробных дня Pro без карты.
- Структурированные КПТ-информированные сессии: разобрать ситуацию, мысли и реакции по шагам
- Доступно онлайн в удобное время — без записи и очереди, первые дни по бесплатному триалу
- Помогает заметить автоматические мысли и сформулировать спокойный следующий шаг
- Честно обозначает границы: не ставит диагнозы, не назначает лечение, не обещает гарантированный результат и не заменяет КПТ-терапевта
- При кризисе нужно самостоятельно обратиться в местные экстренные службы или к человеку; ИИ не гарантирует обнаружение риска
Что такое КПТ онлайн в формате самопомощи
КПТ онлайн в Рядом — это не клиническая психотерапия, а структурированная самопомощь с вопросами из когнитивно-поведенческого подхода. AI-помощник помогает заметить ситуацию, автоматическую мысль, эмоцию и более сбалансированный ответ. Диагностику, лечение и план терапии ведёт только квалифицированный специалист.
Как проходит короткая сессия в Рядом
- 1
Опишите состояние своими словами
После входа опишите одну ситуацию: что случилось и что вы чувствуете. ИИ может задать уточняющие вопросы; поправляйте его, если он понял вас неверно.
- 2
Разберите мысль или реакцию
AI-помощник помогает отделить факты от интерпретаций, заметить автоматическую мысль и выбрать мягкую практику: КПТ-вопросы, дыхание, заземление или поддерживающий диалог.
- 3
Выберите следующий шаг
Подумайте, какой вывод или небольшой шаг полезен вам сейчас. Вопросы о лечении, устойчивых симптомах и риске обсудите со специалистом.
Пример сессии
Например, вы замечаете мысль «я всё испорчу». Рядом просит описать ситуацию, оценить силу убеждения, найти факты за и против и сформулировать более точную мысль. Это похоже на короткий дневник мыслей в диалоге, а не на терапевтическую сессию со специалистом.
Сравнение
| Критерий | Рядом (КПТ-информированная самопомощь) | Клиническая КПТ со специалистом |
|---|---|---|
| Роль | AI-помощник самопомощи: структурирует мысли с КПТ-информированными вопросами. | Квалифицированный специалист ведёт работу в рамках своей подготовки и профессиональной ответственности; результат не гарантирован. |
| Диагностика и лечение | Не ставит диагнозы и не лечит — помогает заметить и сформулировать самочувствие. | Оценка и лечение зависят от квалификации специалиста и правил страны. Психолог не обязательно является врачом. |
| Когда подходит | Ежедневная рефлексия и спокойные шаги самопомощи между делами. | Выраженные или устойчивые симптомы, клинические состояния, кризис — нужен специалист. |
| Доступ | Онлайн в любое время, без записи; первые дни — бесплатный триал, дальше платно. | Условия записи, стоимость и доступность зависят от специалиста или службы. |
FAQ
- Что такое КПТ онлайн в Рядом?
- Это формат КПТ-информированной самопомощи: AI-помощник задаёт вопросы в логике когнитивно-поведенческого подхода и помогает структурировать мысли и реакции по шагам. Это инструмент самопомощи, а не клиническая психотерапия и не замена КПТ-терапевту.
- Можно ли заниматься КПТ самостоятельно онлайн?
- Элементы КПТ-самопомощи — дневник мыслей, разбор ситуаций, спокойные шаги — можно практиковать самостоятельно, и Рядом помогает их структурировать. Но самопомощь не заменяет работу со специалистом: при выраженных или устойчивых симптомах нужен дипломированный КПТ-терапевт.
- Чем это отличается от клинической КПТ со специалистом?
- Клиническую КПТ ведёт дипломированный специалист: он проводит оценку, работает с диагностированными состояниями и отвечает за процесс. Рядом не диагностирует и не лечит — он поддерживает и структурирует самопомощь между делами. Сравнение форматов — в таблице выше.
- Сколько это стоит и есть ли бесплатный доступ?
- Доступны 3 пробных дня Pro один раз, без карты и автопродления, затем для платного доступа нужна подписка. Тарифы и лимиты указаны на странице цен и в приложении. Стоимость помощи специалиста зависит от квалификации, региона и службы; сравнивать её напрямую с подпиской некорректно.
- Поможет ли это при тревоге или выгорании?
- Формат самопомощи может помочь заметить мысли и сделать спокойный первый шаг, но это не лечение и не гарантированный результат. При выраженных или устойчивых симптомах, а также в кризисе обращайтесь к специалисту и в экстренные службы (см. блок ниже).
- Какие элементы КПТ используются в Рядом?
- Рядом использует self-help элементы: уточнение ситуации, автоматической мысли, эмоций, фактов за и против и более сбалансированной формулировки. Это похоже на структурированный дневник мыслей в диалоге. Полный терапевтический протокол, диагностику и план лечения ведёт только специалист.
- Можно ли использовать Рядом между сессиями с терапевтом?
- Да, если терапевт не против и вы понимаете границы: Рядом может помочь сохранить структуру рефлексии между встречами, записать мысли и подготовить вопросы. Но решения по лечению, кризисным состояниям и клиническим симптомам нужно обсуждать со специалистом.
Текст обновлён: 9 октября 2026
Тебе не нужно справляться в одиночку
Попробуй Pro 3 дня после входа. Без карты и автоматического продления. Один раз на пользователя.
Затем реши, нужна ли подписка. Валюту списания и условия проверь до оплаты.